Benvenuto nel programma di allenamento per principianti! Questo programma è progettato per aiutarti a costruire una base solida di forza e resistenza. È adatto a chiunque voglia iniziare a fare esercizio fisico in modo sicuro ed efficace.
Il programma di allenamento include i seguenti esercizi:
| Esercizio | Serie | Ripetizioni |
|---|---|---|
| Squat | 3 | 10 |
| Flessioni | 3 | 8 |
| Affondi | 3 | 10 per gamba |
| Plank | 3 | 20 secondi |
| Crunch | 3 | 15 |
Prima di iniziare il programma, considera i seguenti consigli: